Аутентичное Движение
Аутентичное Движение — это практика свободного движения в тишине, с закрытыми глазами. В ней есть две роли: Движущийся и Свидетель. Движущийся закрывает глаза и позволяет телу следовать за внутренними импульсами. Свидетель в это время поддерживает его своим вниманием, наблюдая свой опыт, свой отклик на движение. Затем оба делятся опытом, каждый своим — избегая оценок и интерпретаций.
Аутентичное Движение — пространство для честной встречи с собой. Она позволяет тонко слышать свое тело и проживать свои чувства — любые чувства — во всей полноте. Давая им место и осознавая то, что есть. Она же дает бесценный опыт: я могу быть по-настоящему собой в присутствии другого человека, быть воспринятым и принятым таким, какой я есть.
Это практика телесной осознанности, практика следования за своей правдой, практика бытия собой, когда тебя видят. Со временем Аутентичное Движение взращивает способность полноценно присутствовать в своем опыте, как он есть — телесном, эмоциональном, опыте отношений и т.д.
Это практика телесной осознанности, практика следования за своей правдой, практика бытия собой, когда тебя видят. Со временем Аутентичное Движение взращивает способность полноценно присутствовать в своем опыте, как он есть — телесном, эмоциональном, опыте отношений и т.д.
Сейчас основной формат занятий — циклы регулярной практики по 2-3 месяца. Это срок, на котором навыки из практики проникают в повседневную жизнь, и становятся видны устойчивые изменения.
Формат индивидуальных сессий
Индивидуальная сессия длится 1-1,5 часа и идет по следующему плану:
Знакомство
Мы знакомимся, говорим про то, как вы себя чувствуете в данный момент и чего вам хочется. По желанию вы можете подробно рассказать о том, что вас волнует сейчас
Разминка (опционально)
Медитация или двигательное упражнение — чтобы лучше почувствовать тело и «успокоить ум». Я сопровождаю вас инструкциями, вы наблюдаете ощущения (сидя / стоя / в движении — как вам комфортно).
Практика Аутентичного Движения
Первая часть: свободное движение. Вы закрываете глаза и следуете за импульсами своего тела.
Я наблюдаю ваше движение и свой отклик на него. В онлайн-формате первое время вы можете двигаться с выключенной камерой.
Вторая часть: обсуждение. Вы рассказываете, что почувствовали во время движения, я даю вам подробную обратную связь (что я чувствовала, когда видела вас).
Я наблюдаю ваше движение и свой отклик на него. В онлайн-формате первое время вы можете двигаться с выключенной камерой.
Вторая часть: обсуждение. Вы рассказываете, что почувствовали во время движения, я даю вам подробную обратную связь (что я чувствовала, когда видела вас).
Стоимость индивидуальных сессий
1 час
Индивидуальная сессия
5 000 ₽
1,5 часа
Индивидуальная сессия
7 500 ₽
* для очных встреч зал оплачивается отдельно; в среднем 500 ₽ / час
Отзывы о практике Аутентичного Движения с Алёной
Узнать наличие мест и задать вопросы — пишите в WhatsApp и Telegram (по ссылке справа).
