Танцевально-терапевтическая группа про проявленность
Тбилиси, сентябрь-декабрь 2025
Ведущая: Алёна Комарова
Эта группа для тех, кому важно не ужимать себя до удобной кому-то роли, а честно выражать свои чувства, желания и нежелания.
Здесь можно шаг за шагом освобождаться от того, что вас сковывает. Учиться проявлять весь спектр своих состояний и качеств: злость, уязвимость, спонтанность, чувственность, что угодно.
Главное, что даёт эта группа — живой телесный опыт: вы можете быть разным, и мир от этого не рушится. Быть собой безопасно. За 4 месяца можно пропитаться этим ощущением — и, опираясь на него, позволять себе больше и в жизни.
Уметь танцевать для участия не нужно.
Здесь можно шаг за шагом освобождаться от того, что вас сковывает. Учиться проявлять весь спектр своих состояний и качеств: злость, уязвимость, спонтанность, чувственность, что угодно.
Главное, что даёт эта группа — живой телесный опыт: вы можете быть разным, и мир от этого не рушится. Быть собой безопасно. За 4 месяца можно пропитаться этим ощущением — и, опираясь на него, позволять себе больше и в жизни.
Уметь танцевать для участия не нужно.
Что было ценно участникам прошлых групп Алёны в Тбилиси:
ТЕМЫ ЗАНЯТИЙ
- «Да» и «нет»: как чувствовать их в теле и честно озвучивать партнеру / группе? (Открытое занятие 7 сентября)
- Границы открытости: что я хочу выражать, а что оставлять при себе?
- Самоподдержка: как поддержать себя, когда проявляться страшно?
- Оставаться собой при других: как не подстраиваться под ожидания, а выражать свою правду?
- Внутренние барьеры: как быть с «внутренним критиком», страхом оценки и стыдом?
- Быть разным: как проявлять свою силу, уязвимость, дерзость, нежность, игривость и другие качества — в т.ч. «запрещенные»?
- Зеркало группы: что другие видят во мне, чего я не замечаю?
- Свое место в группе: как мы влияем друг на друга, и как найти комфортную роль?
Программа может корректироваться под запросы участников.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
4 месяца мы на практике исследуем, как это — быть собой среди людей.
На каждой встрече мы говорим и двигаемся о себе. Упражнения из танцевально-двигательной терапии дают телесный опыт выражения себя (а не только рациональные осознания), а проговор помогает их осмыслить.
В группе есть правила и постоянный состав. Это создает чувство безопасности, которое помогает вам проявлять себя смелее. Со временем вы привыкаете, что так можно, и вам проще заявлять о себе и в жизни.
ЧТО МЫ БУДЕМ ДЕЛАТЬ
Каждое занятие длится 3 часа. Структура встреч: 1) разминка для контакта с телом, 2) шэринг, 3) основная часть: двигательная + письменная практика, 4) шэринг.
Процесс можно регулировать под себя: если что-то из практик вам не подойдет, у вас будут альтернативы.
ЧЕГО МОЖНО ОЖИДАТЬ ОТ ГРУППЫ
- Пространство, где можно быть собой в любом состоянии⤷ сможете выражать то, что вы обычно прячете (и почувствуете, что так тоже можно)
- Поддержка и инструменты для исследования себя через тело⤷ научитесь лучше чувствовать, чего вам на самом деле хочется (а не только «как надо»)
- Опыт свободного выражения себя через движение⤷ больше легкости и раскрепощенности в теле. С большой вероятностью: привычка танцевать :)
- Опыт выражения себя в разных состояниях⤷ фоновое ощущение «мне можно быть разным»
- Опыт проявления «запретных» качеств⤷ вернете энергию, которая есть в том, что «нельзя» проявлять (агрессия / игривость / чувствительность / угрюмость, etc.)
- Опыт искреннего контакта с людьми⤷ увидите разные грани человеческой живости, услышите много живых историй и расскажете свои
Все это будет добавлять свободы в том, как вы взаимодействуете с близкими людьми, выражаете себя на работе и в своих проектах, ощущаете себя на мероприятиях и +/- везде, где есть люди.
Регулярные 3-часовые встречи 2 раза в месяц, с сентября по декабрь.
Группа закрытая: постоянный состав от начала и до конца. 6-10 человек.
Закрытая группа — один из лучших форматов для глубокого исследования себя. Когда вы всех знаете и не тратите силы на притирку к новым участникам, вам легче доверять и открываться.
Группа закрытая: постоянный состав от начала и до конца. 6-10 человек.
Закрытая группа — один из лучших форматов для глубокого исследования себя. Когда вы всех знаете и не тратите силы на притирку к новым участникам, вам легче доверять и открываться.
8 занятий в закрытой группе + 1 открытое занятие.
По воскресеньям, 13:00-16:00
Сентябрь: 7 (открытая встреча), 14, 28
Октябрь: 12, 26
Ноябрь: 9, 23
Декабрь: 7, 14
По воскресеньям, 13:00-16:00
Сентябрь: 7 (открытая встреча), 14, 28
Октябрь: 12, 26
Ноябрь: 9, 23
Декабрь: 7, 14
Студия Heyday home (м. Руставели / Марджанишвили)
🔶 При помесячной оплате:
250₾ каждый месяц (вносится за неделю до первого занятия в месяце)
(в пересчёте = 125 ₾ за встречу)
🔶 При оплате в 2 этапа:
450₾ + 450₾ (1 часть до 11 сентября, 2 часть до 2 октября)
(в пересчёте ≈ 112 ₾ за встречу)
🔶 При оплате сразу:
800₾ (вносится до 11 сентября)
(в пересчёте =100 ₾ за встречу)
Оплата по одной встрече не предусмотрена.
Стоимость пропущенных занятий не возвращается.
🔷 Открытое занятие 7 сентября:
50₾ при оплате до 21 августа
60₾ при оплате до 4 сентября
80₾ с 5 сентября и в день занятия (при наличии мест)
250₾ каждый месяц (вносится за неделю до первого занятия в месяце)
(в пересчёте = 125 ₾ за встречу)
🔶 При оплате в 2 этапа:
450₾ + 450₾ (1 часть до 11 сентября, 2 часть до 2 октября)
(в пересчёте ≈ 112 ₾ за встречу)
🔶 При оплате сразу:
800₾ (вносится до 11 сентября)
(в пересчёте =100 ₾ за встречу)
Оплата по одной встрече не предусмотрена.
Стоимость пропущенных занятий не возвращается.
🔷 Открытое занятие 7 сентября:
50₾ при оплате до 21 августа
60₾ при оплате до 4 сентября
80₾ с 5 сентября и в день занятия (при наличии мест)
У группы будет закрытый чат в Telegram. Для тех, кто хочет большего прогресса в жизни, будут небольшие ДЗ.
Также вы можете забронировать индивидуальные сессии с Алёной — на них можно глубже продвинуться в вашем запросе и получить дополнительную поддержку. Для участников группы стоимость часовой сессии 200₾.
Также вы можете забронировать индивидуальные сессии с Алёной — на них можно глубже продвинуться в вашем запросе и получить дополнительную поддержку. Для участников группы стоимость часовой сессии 200₾.
На группу не стоит идти, если у вас:
- Острое кризисное состояние.
- Диагностировано психическое расстройство и нет фармакологического лечения и личной психотерапии.
О ВЕДУЩЕЙ
Меня зовут Алёна Комарова, я психолог и ведущая танцевально-двигательных практик. Веду группы 10 лет. Моя большая цель и ценность — создавать условия, где людям безопасно раскрываться.
Я люблю форматы с четкими рамками и кучей свободы внутри. Люблю сочетать в работе веселье и глубину. Не люблю патологизировать сложности — верю, что человек всегда больше, чем его проблема.
Больше о моем опыте можно почитать здесь.
Здесь можно почитать мои тексты и полистать инстаграм.
Меня зовут Алёна Комарова, я психолог и ведущая танцевально-двигательных практик. Веду группы 10 лет. Моя большая цель и ценность — создавать условия, где людям безопасно раскрываться.
Я люблю форматы с четкими рамками и кучей свободы внутри. Люблю сочетать в работе веселье и глубину. Не люблю патологизировать сложности — верю, что человек всегда больше, чем его проблема.
Больше о моем опыте можно почитать здесь.
Здесь можно почитать мои тексты и полистать инстаграм.
КАК ПОПАСТЬ В ГРУППУ
Написать Алёне в Telegram или Whatsapp: «хочу в группу» (кликните на кнопку мессенджера внизу).
Если вы еще не были на занятиях, Алёна пригласит вас на созвон-знакомство. Если были, нужно будет оплатить открытое занятие 7 сентября и прийти на него.
С 8 по 11 сентября нужно будет оплатить участие в группе. После этого вас добавят в закрытый чат. И 14 сентября мы стартуем в закрытом составе 🚀
Если вы еще не были на занятиях, Алёна пригласит вас на созвон-знакомство. Если были, нужно будет оплатить открытое занятие 7 сентября и прийти на него.
С 8 по 11 сентября нужно будет оплатить участие в группе. После этого вас добавят в закрытый чат. И 14 сентября мы стартуем в закрытом составе 🚀
Присоединяйтесь ♥
