Цикл танцевально-терапевтических занятий
Февраль, март, апрель 2025

Этот цикл встреч — место для исследования, как можно быть собой среди людей.

Не ужимать себя до социально одобряемой роли, а честно проявлять, что вы думаете, чувствуете, хотите и не хотите. Показывать разные свои части: сильные, уязвимые, игривые, уставшие, какие угодно.

Здесь можно выражать себя через движение и слова. Проявляться, как вы обычно не делаете.

Приходите пробовать, как это — быть видимым в своей правде.

☀ ЧТО ВАС ЖДЕТ

На каждом занятии — 1) танцевально-двигательные упражнения соло, в парах и группе, 2) письменные практики для рефлексии, 3) шэринги.

В апреле добавятся перформативные и голосовые практики.

Чередуем заныривание в движение и паузы для осмысления (записать, поделиться инсайтами друг с другом).

[Можно регулировать процесс под себя — если что-то из практик вам не подойдет, у вас будут альтернативы]

☀ ПРОГРАММА

Какие вопросы будем исследовать:

1. Февраль. Блок 1 (вводный). Границы проявленности

● Как можно сознательно открываться и закрываться?
● Что я хочу проявлять, а что оставить при себе?
● Как поддержать себя, когда проявляться страшно?

2. Март. Блок 2. Контакт с собой и с другими

● Как не терять контакт с собой при других?
● Какой я, если не подстраиваюсь под ожидания?
● Какие части себя мне особенно хочется показывать?
● Как я могу приносить свою правду в диалог?

1. Апрель. Блок 3. Быть собой в группе

● Как аутентично выражать себя в группе?
● Каким меня видят другие люди?
● Как я могу звучать?
● Как я могу влиять на общее пространство?

Программа может меняться в зависимости от того, что будет важно группе.

☀ ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ

✔️ безопасное пространство для исследования себя через тело
✔️ опыт честного выражения себя в группе
✔️ поддерживающую среду, где быть неидеальным — ок
✔️ больше свободы и раскрепощения в теле
✔️ удовольствие от спонтанного движения
✔️ инсайты про себя и то, как вы можете проявляться

➡ Для тех, кто хочет явных изменений, я предложу выбрать 1 сферу жизни, где хочется больше проявленности, и делать в ней регулярные маленькие шаги. К концу цикла вы наверняка увидите результаты.

☀ ЭТА ГРУППА ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ

♥ исследовать себя через тело
♥ меньше подстраиваться под чужие ожидания
♥ больше выражать свои чувства, мысли, желания
♥ легализовать «запретные» проявления себя
♥ смелее проявляться публично (в блоге, на мероприятиях, в компаниях, etc.)
♥ искренне взаимодействовать с другими людьми
♥ еженедельные 3 часа внимания к себе 😌